[대전보컬학원]본스타와 함께하는 가을 환절기 목 건강 지키기
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안녕하세요~! #대전본스타 입니다.
점점 학생들의 기침 소리가 커지고 있습니다 ㅠㅠ
노래 연습도 좋지만 목 관리도 꾸준히 해야겠죠~
오늘은 가을 환절기 목 건강을 지키는 방법을 알아보려고 합니다~^^
가을에는 일교차가 커지면서 상대적으로 낮은 습도가 유지 됩니다.
거기다 바람이 많이 불기 때문에 날씨가 건조해지기 십상입니다.
이럴 때 목 관리가 잘 되지 않으면 목에 이물감을 자주 느끼게 되며 잦은 기침과 불편함을 초래 할 수 있습니다 ㅠㅠ
1. 충분한 수분 섭취 !!
하루에 8잔 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다 !!
2. 가습기 사용 !!
내부의 습도를 올려줬다면 외부의 습도도 올려줘야겠죠?
습도가 적절하면 목의 불편감도 줄어드는 게 느껴질 겁니다 ㅎㅎㅎ
3. 목을 보호하는 음식 섭취 !!
물 섭취도 도움이 되지만 좋은 음식을 먹는 건 더 좋습니다ㅎㅎ
영양가 있는 따뜻한 미음이나 차, 혹은 과일 주스등을 섭취해 보세요~!
4. 적절한 실내 온도 유지 !!
높은 온도는 습기를 빨리 증발 시킵니다 ㅠㅠ
옷을 따뜻하게 입고 23도에서 26도를 유지하세요~!
5. 목에 스카프 착용 !!
스카프를 착용하는 것만으로도 목의 건조감을 많이 막아 줄 수 있습니다~!
6. 공기청정기 사용 !!
공기청정기를 사용해 미세한 먼지나 알레르기 물질을 걸러내어 주세요!
목에 자극을 줄일 수 있습니다.
위와 같은 생활 관리를 통해 가을철에도 건강한 목 상태를 유지해 보세요~!
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