아이솔레이션 신체 훈련

아이솔레이션(Isolation)

"분리" "고립"이란 뜻의 단어로 몸을 움직일 때 신체 중 어느 한 부분만을 움직이는 것을 말합니다.

자세히 말하자면, 몸의 한부분만 움직이고 나머지 부분은 다른 방향으로 움직이거나 

각 신체 부위가 따로따로 움직이게 만드는 동작입니다.

즉, 신체 분리훈련이라고 얘기할 수 있습니다.

아이솔레이션은 재즈댄스장르에서 굉장히 중요시 되는 스텐딩 워밍업 중에 하나로 많이 인식이 되고 알려져 있습니다.

하지만 재즈댄스 뿐만아니라 스트릿댄스, 방송댄스, 댄스 스포츠, 플라멩고, 현대무용등 

장르를 불문하고 모든 춤에는 신체 분리 움직임을 사용합니다.

그렇기 때문에 아이솔레이션의 신체 훈련은 무용의 기본기 훈련과 동시에 이루어져야 한다고 생각되며 

화려한 기술은 아니지만 신체 테크닉이라고 얘기 할 수 있을 것 같습니다. 

신체를 분리시키고 해체시키는 훈련은 쉽지 않고 잘 훈련 되기 까지 과정도 시간이 좀 필요합니다.

그렇지만 훈련이 되고 나면 신체를 더 자유롭게 다양하게 움직일 수 있겠죠?

아이솔레이션은 위에서 말했듯이 움직임을 더 자연스럽고 자유롭게 하도록 도와주는 워밍업으로 

전신의 근육들을 풀어주고 유연함을 길러줍니다.

또 훈련을 통해 몸을 더 극대화 시켜 표현이 가능하게 하며 생동감 넘치는 움직임을 보여 줄 수 있도록 해주지요.

아이솔레이션의 신체훈련 방법에 대해 살짝 알아볼까요?

아이솔레이션은 보통 신체부위의 위에서 아래로 훈련하게 됩니다.( 머리->어깨->가슴->골반)

머리 - 고개를 좌우로, 턱을 상하로. 시선을 오른쪽 왼쪽으로 움직여 주며, 

         한 방향(반대쪽 같은 방법)으로 크게 원을 그려줍니다.

어깨 - 어깨는 앞에서 뒤로, 뒤에서 앞으로 회전시켜 주며, 위,아래로 올리거나 내려줍니다. 

         (양쪽을 같이 진행하거나 한쪽씩 또는 서로 다른 방향으로 진행)

가슴(늑골) - 가장 어려운 부분입니다.  신체 훈련 이외에 특별히 이 부분의 분리가 거의 이루어지지 않기 때문입니다.

                 가슴은 앞, 뒤, 좌, 우로 스트레칭 하듯이 밀어서 이동시키거나 

                 크게 한 방향(반대방향 같은 방법)으로 원을 그리며 회전 할 수 있습니다.

골반, 힙 - 가슴과 같이 앞,뒤,좌,우로 밀어서 이동시키거나 크게 한 방향 

              (반대방향 같은 방법)으로 원을 그리며 회전 하여 움직입니다.

쁠리에 자세에서 골반과 힙을 움직이면 조금 더 쉽게 연습할 수 있습니다.  

쁠리에 자세는 둔부 인대가 느슨해지도록 하기 때문에 이동이 조금 쉬워질 수 있습니다.

아이솔레이션은  기본적인 신체 분리 운동에서 방향을 바꾸거나 

높낲이를 조절하여 좀 더 재미있고 신나게 훈련을 하기도 한답니다.

그리고 음악의 분위기나 지도해 주시는 선생님, 각자의 스타일에 따라 조금 다를 수 있어요 

아이솔레이션 훈련시 주의사항

움직이는 신체 부위에 집중하도록 하고, 자세가 틀어지거나 기울어 지지 않도록 주의합니다.

아이솔레이션을 통해 각각의 신체부위에 스트레칭이 이루어지기 때문에

 다른 신체와 분리하여 최대한의 범위로 움직일 수 있도록 노력하며

신체의 리듬트레이닝 또한 같이 훈련이 될 수 있음으로 신체 움직임 속도, 템포를 생각하여 

그에 맞게 몸을 탄력있게 움직이도록 합니다.

화려한 움직임이나 테크닉이 아니기에 쉬워보일 수도 있지만, 신체 움직임에 있어 꼭 필요하고 가장 중요한 훈련입니다.

부지런히 훈련하면 움직임의 라인도 더 선명하고 길어질 뿐 아니라 더 좋은 테크닉이나 춤을 출 수 있을 겁니다!!

꼭 기억하세요!!

아이솔레이션 신체 분리 훈련!!!

출처 : https://blog.naver.com/quwm83/220599177686